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  原标题:速收藏!知道这些 高血压患者和药罐子说拜拜当上班坐着看电脑、下班低头看手机成为普遍现象,当久坐不动、压力山大成为职场人群的“通病”,多种疾病不断呈现出年轻化趋势,其中最典型的便是高血压。高血压是一种非常“流行”的富贵病,它还是导致心脑血管疾病的最因素,许多英年早逝的悲剧都是因它而起。更糟糕的是高血压还是一种非常“隐蔽”的疾病,不易为人察觉,而一旦发病就会给人带来极大的危害,因此被人形象地称为无声的“杀手”。年轻人高血压应该怎么办?对1级高血压(或轻型)患者,症状不明显者,应先采取非药物治疗,如控制体重,钠盐,作医疗体操,打太极拳等。中草药和针灸均有协同降压作用,临床上可配合应用,如疗效不满意时,再加用小剂量受体阻断剂、钙拮抗剂或利尿剂治疗。

  2级和3级高血压患者,血压常持久而稳定地升高,且伴有心、脑、肾脏损害,在非药物治疗的基础上,必须加用药物治疗。在药物选择时,还应考虑和恢复已损害的脏器功能,防治其他对心血管有害的因素。这样可以减少心脑血管疾病的发生和死亡。

  2,3 级高血压患者,在选择药物治疗时,应注意因人而异,根据患者的情况,如年龄、病史、血压水平,靶器官损害程度,心脑血管病的因素,既往药物治疗情况, 以及有无合并症等情况综合考虑,例如,对老年人宜选用钙拮抗剂,而对年轻者特别是心率快,脉压大的高动力状态,应首选受体阻断剂。另外,对合并心衰者, 可首选转换酶剂等。

  轻度高血压患者,首先的治疗方法药物疗法,而中、重度高血压患者,应用药物治疗的基础上,辅以非药物治疗,尽可能地减少用药剂量,达到较理想的治疗效果,这就是治疗高血压的总原则。

  超重者应努力减肥,这是降压的最佳方法。日本的研究资料也认为,肥胖是高血压的主要致病因素,80%的高血压患者通过减肥,可以使血压下降。我国医学家指出,无论是高血压患者,或者正常血压的肥胖者,减轻体重均可使血压下降,心率减慢,血浆尿酸,胆固醇和血糖减少,而且可减少用药剂量。

  每日至少3次,每次20分钟做体操或运动,能改善血压情况。实验证明,不间断地步行运动2030分钟,相当于每小时行走40005000米,能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及,可增强心、肺和肌肉的功能,并促进血液循环,降低血压水平。同时,高血压患者还可以根据自己的情况尝试慢跑,长期慢跑锻炼,可使血压平稳下降,消化功能增强,症状减轻。高血压患者能每天慢跑有助于的畅通,延缓动脉硬化等并发症的发生。

  正常情况下,人体对钠的生理需要量每天仅为23克,但实际膳食中含盐量高达1015克,高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜,太低了患者很难接受。 实践证明,在高血压的早期或轻型高血压患者,单纯限盐即可能使血压恢复正常。而对中、重度高血压患者,盐的摄入量,不仅可提高其他降压药物的疗效,还可使降压药物的剂量减少,这样可大大的减少降压药物的副作用和药品费用。

  每日摄入57克钾,可使血压降低49mmHg。另有人在动物实验中发现,增加钾的摄入量即使不显示降低血压的作用,亦可预防脑中风、心室肥大、肾功能低下的发生,降低由高血压合并症所致的死亡率,故高血压患者应适当补钾。水果、蔬菜、豆类等都是含钾较多的食品,高血压患者可以适当多吃一些。

  我国流行病学也,人群平均每日钙摄入量与血压水平呈显著负相关,也就是说,日钙摄入量多者血压低,少者则高。人群日均摄钙量每增加100毫克,平均收缩压水平可下降0.33kPa(2.5mmHg),舒张压水平可下降0.17kPa(1.3mmHg),因此,研究人员指出,钙吸收减少是高血压的发病原因之一。近十年来研究,膳食中钙不足可促使血压升高,因此,及早注意饮食中钙的供应和吸收,对高血压防治是有益的。含钙较多的食物有大豆及豆制品,奶及奶制品,鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里红等,这些在日常生活中均应注意适当摄入。

  饮酒可通过皮质激素儿茶酚胺升高,影响血管紧张素、血管加压素及醛固酮的作用,影响细胞膜的流动性等机制,使血压升高。同时经常饮酒也影响药物治疗,血压不易控制,因此,高血压患者应饮酒,最好将饮酒量在每日25克以下,或最好不饮酒,低酒精类的啤酒也应控制。流行病学调查发现,吸烟者恶性高血压的发病率明显增高,亦可增加冠心病与猝死的性,故应戒烟。

  长期压力和心情抑郁导致睡眠障碍是引起高血压和其他一些慢性病的重要原因之一。现代医学研究证明,一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良刺激,可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多,血压升高,因此,高血压患者要注意控制情绪,排除,保持心情舒畅和心理平衡,这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能,对降低血压有益。

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